생활스포츠지도사 탁구 실기시험 팁
생활스포츠지도사 탁구 실기시험에 대한 준비를 돕기 위해 감독관의 시각에서 상세하고 구체적으로 팁을 정리해드리겠습니다. 탁구는 의외로 정확한 기본기와 기술적 안정성이 높은 비중을 차지하며, 생활스포츠지도사 실기시험에서는 기본적인 동작, 응용 기술, 그리고 지도자로서의 태도를 주로 평가합니다. 아래에서 시험 준비 방법, 수행 팁, 감독관이 주의 깊게 보는 요소 등을 단계별로 안내드리겠습니다.
1. 탁구 실기 시험평가 영역
생활스포츠지도사 탁구 실기 시험은 다음의 주요 평가 항목을 포함합니다:
기술분류
- 탁구의 기본기술
- 포핸드(스트로크), 백핸드(쇼트), 스텝, 푸쉬(커트), 블로킹, 스매시(로빙볼)
- 응용기술
- 서비스, 리시브, 탑스핀(드라이브)
- 운영기술
- 3구, 5구공격 운영력: 서비스 후 드라이브 연결 공격력, 리시브 후 공격력, 리시브 후 디펜스, 포핸드+백핸드 연결력 등
- 지도자로서의 자세
- 기본적인 태도, 경기 매너, 그리고 안전점검 능력
실기평가영역(2급 전문지도사)
- 실기평가 영역
- 탁구의 기본기술(45점)
스트로크
① 포핸드, 백핸드
② 탑스핀(드라이브)
③ 스매시
④ 공의 타점 - 탁구의응용기술(35점)
서비스 후 탑스핀 연결 공격력
리시브 후 공격력, 리시브 후 디펜스
포핸드+백핸드 연결력
① 풋워크, 스텝
② 서비스, 리시브
③ 포핸드 백핸드 전환 - 탁구의 운영기술(20점)
2point 게임 ① 경기 운영면
- 1급·2급 생활, 유소년, 노인스포츠지도사
(*평가기준에 따른 세부 배점표)
영역 내용 평가기준
1.기본(45점)
포핸드(스트로크)(7점)
① 그립이 잘 잡혀 있는가?
② 백스윙에서 뒷발에 실렸던 체중을 임팩트에서 팔로우드루에 걸쳐
앞발 쪽으로 이동시키는가?
③ 허리 회전과 동시에 체중 이동이 이루어지고 있는가?
④ 스윙이 끝나고 처음의 기본자세로 돌아와 있는가?
⑤ 임팩트 순간까지 공을 보고 있는가?
⑥ 임팩트 후 라켓헤드가 충분히 돌아가 있는가?
백핸드(쇼트)(7점)
① 그립이 잘 잡혀 있는가?
② 탁구대 끝에서 1~2m 정도 떨어진 곳에 위치하고 있는가?
③ 백스윙은 재빨리 허리회전을 이용하여 온몸으로 공을 맞추고 있는
가?
④ 타구 후 재빨리 팔꿈치로 원위치로 가져오는가?
⑤ 라켓헤드를 먼저 돌리면서 힘 있는 스윙이 되는가?
⑥ 타구점은 오른쪽(왼쪽) 팔꿈치에서 잡고 있는가?
스텝(7점)
① 타구를 하면서 옆으로 이동하는 투스텝을 제대로 하고 있는가?
② 타구를 하면서 앞뒤로 이동하는 투스텝을 제대로 하고 있는가?
③ 타구를 하면서 백핸드에서 코너로 이동하는 투스텝을 제대로 하
고 있는가?
④ 타구를 하면서 측면 크로스오버하는 투스텝을 제대로 하고 있는
가?
푸쉬(커트)(8점)
① 푸쉬 시 어깨 높이까지 라켓을 당기고 있는가?
② 백 푸쉬 시 왼(오른)발에 중심을 잡고 오른(왼)발로 옮긴 후 양발
에 균등하게 중심을 두는가?
③ 포 푸쉬 시 오른(왼)발에 중심을 잡고 왼(오른)발로 옮긴 후 양발
에 균등하게 중심을 두는가?
④ 푸쉬 시 볼이 높게 뜨지 않고 백스핀이 잘 되었는가?
블로킹(8점)
① 타구된 공의 속도나 방향, 회전 등을 신속히 판단하여 이상적인
타구점을 파악 하는가?
② 스윙은 팔꿈치를 중심으로 몸 앞에 위치시키고 몸 앞에서 타구
를 하는가?
③ 반구한 공은 너무 높지 않은가?
④ 타구 순간까지 공을 주시하고 있는가?
⑤ 다리의 위치는 엔드라인과 평행하게 되어 있는가?
스매시(8점)
① 높게 띄어진 볼을 정확하게 임팩트하여 상대 코트에 강하게 치는가?
② 스매시를 수행하기 위하여 볼의 위치에 맞게 풋워크가 정확하게
수행되는가?
5. 구술평가 영역
ㅇ 평가항목 : 규정 2문제(40점), 지도방법 2문제(40점), 태도(20점)
ㅇ 시행방법 : 지원자가 영역별로 문제지를 추첨하여 실시
ㅇ 합격기준 : 70점 이상(100점 만점)
③ 허리, 몸통, 어깨, 팔꿈치 등 몸 전체를 활용하여 스매시를 하는
가?
2.응용(35점)
서비스(10점)
① 포핸드 푸쉬서브, 사이드 스핀서브 등을 할 수 있는가?
② 백핸드 푸쉬서브, 사이드 스핀서브 등을 할 수 있는가?
③ 서브 코스를 자유자재로 구사할 수 있는가?
리시브(10점)
① 포핸드로 오는 상대방의 푸쉬서브, 사이드스핀서브 등에 리시브는
정확하게 수행하는가?
② 백핸드로 오는 상대방의 푸쉬서브, 사이드스핀서브 등에 리시브는
정확하게 수행하는가?
③ 미들부분으로 오는 상대방의 푸쉬서브, 사이드스핀서브 등에 리시
브는 정확하게 수행하는가?
탑스핀(드라이브)(15점)
① 타구에 맞춰 왼(오른)쪽 어깨가 앞으로 나오고 오른(왼)쪽 어깨를
뒤쪽으로 당기는가?
② 어깨 움직임과 허리가 동시에 회전하지만 허리 위치는 타구 방
향과 평행이 되게 허리를 당기거나, 상대에게 등이 조금 보일 정
도로 몸을 비트는가?
③ 공에 회전을 더하기 위하여 공을 오른(왼)쪽 허리 앞에서 포착하고,
어깨와 허리를 동시에 회전하며 중심을 왼(오른)발쪽으로 이동하
는가?
④ 푸쉬의 강도에 따라 볼에 임팩트 전달이 잘 되었는가?
3.운영(20점)
3구· 5구 공격운영(20점)
① 푸쉬 서비스 후 3구 공격이 가능한가?
② 사이드 스핀 서비스 후 3구 공격이 가능한가?
③ 3구 공격 후, 5구 공격이 가능한가?
2. 기본적인 시험 준비 전략
2.1 필수 준비물 확인
- 라켓: 규정에 맞는 사용 가능한 라켓을 준비하세요. 평소 연습과 시험에서 동일한 라켓을 사용하는 것이 중요합니다.
- 탁구화: 바닥이 미끄럽지 않고, 방향 전환이 용이한 신발이 필요합니다.
- 운동복: 편안하고 실기 수행에 적합한 복장을 착용하세요. 색상이 너무 밝으면 탁구공의 시야 확보가 어려울 수 있으니 피하세요.
2.2 시험 규정 숙지
시험 규정은 사전에 반드시 숙지해야 하며, 감독관의 요구 사항에 대한 이해를 통해 확실히 준비하세요.
스포츠자격연수원에서 공개하는 실기시험 관련 공지사항을 잘 체크하세요.
- 평가 과제는 예측 가능한 항목들이 주를 이루지만 매년 약간씩 변화가 있으니 기출 문제나 시험 후기 자료를 참고해 보십시오.
- 유튜브나 온라인 자료를 찾아 시험 장면을 미리 보고 준비하는 것도 효과적입니다.
3. 탁구 실기 시험: 평가 항목별 상세 팁
3.1 기본 스트로크 기술 (포핸드 & 백핸드 드라이브)
포핸드 드라이브
- 핵심 요소:
- 스윙 시 라켓 각도를 45도 정도로 유지하고, 팔꿈치를 지나치게 높이 들지 말 것.
- 임팩트 순간 라켓의 중심부(공이 닿는 포인트) 이용.
- 회전을 잘 걸되 과도한 힘 사용은 피하고 부드러운 컨트롤에 집중.
- 감독관이 유심히 보는 부분:
- 공의 안정성(드라이브의 정확한 타점과 방향).
- 스윙의 부드러움과 팔의 적절한 움직임(떨림 없이 자연스러울 것).
- 연습 팁:
- 벽 치기 연습: 벽에 공을 대고 여러 번 일정한 각도와 힘으로 쳐보는 훈련을 통해 정확도를 높이는 것이 좋습니다.
- 멀티볼 훈련: 하나의 방향(예: 라켓 전면 타점)으로 공을 반복적으로 보내는 훈련을 통해 타이밍을 익히십시오.
3.2 서비스 기술
빠른 서비스
자신이 넣을 수 있는 다양한 서비스를 요구합니다. 경우에 따라서 부족하다 생각할 경우 감독관의 특별 주문이 있습니다.
백스핀, 사이드스핀, 무회전 등 평소 다양하게 연습
- 핵심 요소:
- 공이 상대 코트 높이를 낮게 지나가도록 해야 합니다.
- 힘의 분배를 통해 일정한 속도를 유지하며 방향성을 고려.
- 감독관이 유심히 보는 부분:
- 일관된 서브 동작(자세와 폼이 흔들리지 않음).
- 서브 동작 시 긴장되지 않은 팔과 손목의 유연성.
스핀 서비스
- 핵심 요소:
- 공의 측면을 타격하여 스핀(회전) 효과를 만들어야 합니다.
- 라켓 각도와 궤적을 동시에 고려하며 연습.
- 상대방의 헷갈림(불규칙 바운드)을 유도할 수 있어야 합니다.
- 감독관이 유심히 보는 부분:
- 얼마나 효과적인 회전을 거는지.
- 상대방 코트로 내려갈 때 스핀의 유효성(공이 어디까지 회전하는가).
- 연습 팁:
- 공의 바운드 후 궤적을 확인하며 디테일한 조정을 진행.
- 스핀을 연습하는 동안 라켓과 공의 각도를 수시로 체크.
3.3 랠리(공 제어) 능력
- 랠리는 실기 시험의 큰 비중을 차지합니다. 감독관은 기본기를 충분히 가지고 있는지, 그리고 이를 응용할 수 있는지 중점적으로 관찰합니다.
점검 요소:
- 타점 조절:
- 공이 너무 앞이나 뒤에서 맞지 않도록 중앙 타점 유지.
- 리듬과 템포:
- 리듬감을 잃지 않고 일정한 템포를 유지해야 합니다.
- 정확성:
- 공이 상대방(혹은 벽)을 일정한 패턴으로 반복적으로 치며 유지되는지 확인.
연습 팁:
- 파트너와 연습:
일정한 리듬과 스피드로 랠리를 진행하며, 백핸드와 포핸드를 번갈아가며 훈련하세요. - 멀티볼 연습:
코치나 친구가 공을 계속 던지는 상황에서 최대한 라켓 컨트롤에 집중.
3.4 지도자로서의 태도
감독관은 기술뿐만 아니라, 지도자 자격을 갖췄는지 태도와 자세를 중요하게 평가합니다.
주요 평가 요소:
- 자신감 있게 수행하며, 실수 후에도 침착함 유지.
- 감독관의 질문 및 요구사항에 명확하고 깔끔하게 응답.
- 함께 시험을 치는 응시자나 환경에 대한 배려 및 스포츠맨십.
4. 감독관이 알려주는 팁: 탁구 실기에서 고득점 받는 법
4.1 시험 당일 태도
- 심판(감독관)에 대해 반드시 정중히 인사: "감사합니다", "수고 많으십니다."
- 차분히 지시에 따르고, 수행 전 준비 자세를 반드시 갖춰 긴장감을 풀어야 합니다.
4.2 실기 수행 중 주의사항
- 완성도보다 정확성과 안정감이 중요.
- 감독관은 너무 화려한 기술이 아니라, 기초적이고 안정된 수행을 높게 평가합니다.
- 꾸준한 폼 유지:
- 동작이 흐트러지지 않도록 끝까지 매끄럽게 연결해야 합니다.
- 실수 시 대처:
- 실수가 있더라도 멈추지 말고 즉시 다음 동작으로 넘어가는 태도가 중요합니다.
5. 연습 및 시험 준비 전략
- 기본기 극복 훈련:
- 시간의 60%는 기본기 연습(포핸드, 백핸드)으로 할애하세요.
- 파트너와의 실전 감각 익히기:
- 혼자만의 연습보다는, 실질적인 경기 상황에서의 응용 능력을 키워보세요.
- 시뮬레이션 연습:
- 시험 환경을 미리 가정하여 실기를 반복하면 심리적 압박을 줄일 수 있습니다.
탁구 실기시험은 단순히 스포츠 기술만으로 평가되지 않습니다. 기술적 숙련도, 안정감, 태도를 조화롭게 갖춰야 감독관에게 긍정적인 평가를 받을 수 있습니다. 위의 팁과 전략을 참고하여 철저히 연습하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것입니다.
시험 준비에 대해 추가 질문이나 특정 기술에 대한 도움 요청이 있다면 언제든 편하게 말씀해주세요.
시험당일 대기실에 있다가 바로 실습시험을 보게 됩니다. 긴장과 근육을 이완시켜 주기 위해서 대기실 맨뒷쪽에 자리를 잡으시고 라켓을 든 상태에서 움직임을 쉬지 않는 것이 좋습니다.
저는 바쁜 관계로 지난해에 연수 및 현장실습 모두 마치고 자격을 취득했습니다. 장애인스포츠지도사도 실기까지 합격했는데 계속 미루다가 올해가 마지막 연수기회라 반강제로 취득해야만 하는 상황입니다.
😊 여러분 모두의 합격을 기원합니다!
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